孕婦能吃高粱米嗎
高粱有一定的藥效,具有和胃、健脾、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂的功效。高粱中含有單寧,有收斂固脫的作用,患有慢性腹瀉的病人常食高粱米粥有明顯療效,但大便燥結者應少食或不食高粱。高粱不僅供直接食用,還可以製糖、制酒。高梁根也可入藥,平喘,利尿、止血是其特長。
在穀物中,高粱蛋白質中賴氨酸含量最低,因而蛋白質的質量也最差;高梁的尼克酸含量也不如玉米多,但卻能為人體所吸收,那麼孕婦能不能吃高粱米呢,一起來了解一下。
孕初是可以吃高粱米的,如果胃口不好則要吃得精,多吃蛋白質質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。製作上要清淡、爽口。孕中期要多喝水,多吃纖維類食物,忌食辛辣、燥烈的食物,避免便祕。孕後期孕婦時常會有飢餓感,可以吃一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。準媽媽一定要控制飲食,控制胎兒體重,適當運動。孕期對鐵和鈣需求量增多,應注意補充,黑色食品中含鐵較多,如黑木耳、芝麻、菠菜等,補充鈣質則每天可飲用一杯牛奶;每天1至2個雞蛋可保證足量的蛋白質,同時飲食中增加魚、蝦、豆製品攝入,減少或最好不要食用動物肝臟。
應以“大眾菜、大眾飯”為主,既合理營養搭配,也粗細搭配、葷素搭配,一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用。
特別注意高粱米一般人都可食用,適宜小兒消化不良時服食;適宜於脾胃氣虛、大便溏薄之人食用;黏性較強的高粱,適宜於肺結核病人食用;糖尿病患者應禁食高粱;大便燥結以及便祕者應少食或不食高粱。
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