孕婦不知道吃什麼好
懷孕之後飲食是比較重要的事情,很多孕媽不知道孕期該吃什麼好,不同的孕育時期其需要補充的營養不同,食物都不一樣之處,應該分別對待。如孕早期的女性,胃口比較差,經常吃不進東西,應該按其口味偏好來進食,不需大補,多吃蔬菜補充葉酸或是直接服用葉酸片即可。孕中期的女性因寶寶發育逐漸增大,需要大量的鈣質、蛋白質、脂肪等供其生長,這時候動物肉食、蔬菜、水果都要一一涉及到,只有多吃不同種類的食物,自己和胎兒的營養才會全面。到了孕晚期,應該和孕中期的食物差不多,只需注意控制好體重不要增加過快,讓胎兒在安全的體重內降生。
1.富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低於85毫克。
2.蜂蜜——促進睡眠並預防便祕
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
很多的食物都可以為孕婦提供豐富的營養,只需注意不吃孕婦需忌食的食物,這時候,孕媽媽要了解哪些食物是不能吃的,以免給胎兒帶來不好的因素。特別是秋季來臨,是螃蟹上市的時節,孕媽媽們可不要吃太多螃蟹,不然會有流產的危險。
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