青少年怎樣提高免疫力好啊?
很多的青少年在剛剛開始長身體的時候,家長都會非常的在意孩子這段時間的身體健康狀態,如果身體不是很好的話,對於孩子的健康成長也是會有一定的影響的,很有可能會發育不良,大多數人都是由於身體體質比較差所導致的,這樣就會容易生病,那麼應該如何提高身體免疫力呢!
注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病。
常洗手:洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10
億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果:蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動:多運動有助於提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,我們需要多運動。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。
多補充維生素:全球都缺維生素D。維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C
不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素
調整呼吸,學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。
睡眠對於青少年來說也是非常重要的一件事情,如果在青少年時期睡眠不好的話,最容易導致的就是身體免疫力下降,而且還會影響到孩子長個子,想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質量,這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。
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