兒童的睡眠時間多長才健康
眾所周知,睡眠對於兒童的健康十分重要,如果一個兒童沒有良好的睡眠質量,那麼不僅會影響身體的健康,而且還會引發多種疾病。因此,專家建議各位家長朋友們在平時一定要重視孩子的睡眠質量。說到睡眠質量,就離不開睡眠時間的長短。有些家長就認為,睡眠時間越長對兒童越有利,其實並非如此。那麼兒童的睡眠時間多長才健康呢?
通過調查研究,專家發現,國小三年級8―9歲的學生如果每天睡9―12個小時,進入六年級後(約11―12歲),有12%的孩子體重超重或患上肥胖症;而如果每天睡眠不到9小時,進入6年級後有22%的人會超重或患上肥胖症。
研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。同時,充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。
此外,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。
通過本文的介紹,想必各位家長朋友已經對兒童的睡眠時間有了很詳細的瞭解,希望大家在平時不要只關注孩子的學習成績,應多關注一下孩子的睡眠質量,只有使孩子的睡眠質量保持良好的狀態,才能有益於孩子的身心,使孩子更有精力去學習。
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