孩子睡眠時間多少最健康?
未成年的孩子來說,他們的身體健康可是家長們非常關心的事情,睡眠對孩子的生長可是有著至關重要的作用。不過孩子晚上睡不好的話,那麼也會影響他們的生長發育,小朋友們應該多瞭解這方面的健康知識幫助孩子獲得更好的睡眠。下來小編就為大家講一講孩子睡眠多少時間最健康呢?
睡眠量: 一般7-9小時
人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
睡眠質量:半小時內入睡 基本整夜不醒
上床半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。
最佳睡眠時間:晚10點至晨6點
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。
一般考慮應該在8小時以上的指導意見:建議睡眠保持在10小時左右,這樣有利於身體的發育。兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食慾良好,身心健康。關心兒童的睡眠,
要注意以下四點:
讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,即人在睡著後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對於正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。 讓孩子睡足讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。
看了上面的介紹你現在應該清楚了吧,那麼孩子的睡眠時間並不是越長越好他是也有一定的限量,為家長,應該懂得這方面的知識,幫助孩子獲得更好的睡眠讓他們健康成長學習進步吧!
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