哺乳期菜譜有什麼
迎接新生命的愉快過後,新媽媽們就要開始為我們的寶寶的飲食問題考慮,但是寶寶只能吃到媽媽的母乳,所以媽媽這個期間要特別的注意自己的飲食,還有些東西是不能的吃,那媽媽們是非常的沒有經驗的,那就要好好的學習一下,哺乳期寶寶的飲食食譜有哪些吧,希望對你們有所幫助。
哺乳期為了保證分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。首先要增加熱能攝入量,乳母攝入的能量是否充足,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。然後要補充優質蛋白質,如果膳食中蛋白質的質和量不理想,可使乳汁的分泌量減少,並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利於嬰兒的生長發育。乳母應每日增加蛋白質15克,達到每日85克 ,其中一部分應為優質蛋白質。當然,還要攝入充足的脂肪、保證鈣的供給和攝入充足維生素。
哺乳期的媽媽應該注意,因為你補充的營養成為是寶寶所需營養的直接來源,因此在飲食方面應該有所禁忌。以下的這些食物哺乳期的媽媽要禁吃。
1、過於油膩的食物;
2、辛辣刺激食物,可能加重新媽的惡露;
3、性質寒涼食物;4、具有回奶作用的食物。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。
肉類:豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉。
根據以上的說法我們知道在這個期間,媽媽為了寶寶的健康要特別注意自己的飲食,因為飲食是製造我們母乳的質量,而且為了能讓寶寶能吃飽,平時媽媽們可以吃一些能讓母乳分泌多點的食物,比如豬腳,那媽媽們可以適當的去食用一些的。
-
哺乳期能吃菠蘿蜜嗎
菠蘿蜜,作為一種熱帶水果,在中國的北方也時常可以見到。菠蘿蜜,有一種特殊的口感,這種口感不像桃子的甜那麼純粹,芒果的香那麼徹底,只是有一種淡淡的香、淡淡的甜。也正是這種口味迎合著很多人的口感需要,因此,得到人們的歡心。菠蘿蜜是一種口感好,營養價值也高的食物,但...
-
產婦可以吃核桃嗎
核桃是常見的食物,這類食物含有蛋白質比較高,常吃核桃對補腦、健腦有著很好幫助,核桃的青少年不錯之選,在提高記憶力上效果非常不錯,因此核桃是一個健康之品,吃的時候對身體沒有任何損害,不過在吃核桃的時候,每次吃的時候需要適量紀念性,那產婦可以吃核桃嗎?女性在生產後...
-
產婦能吃冰糖嗎
說起冰糖這種食品,相信很多人其實應該是知道的,而且在現實生活中有很多人也都是吃過冰糖的。冰糖的味道是甜甜的,但是卻不像一般的糖那樣吃多了會膩。一般情況之下,冰糖通常都是直接食用的,而常人也都是可以吃的。但是對於產婦們們來說是否可以吃冰糖呢?這個問題是很...
-
哺乳期腹瀉飲食注意事項
現在大家都知道藥物對身體都有一定的損傷,除非是有病嚴重的,沒辦法在吃藥,如果不是很要中建議不要吃藥,尤其是哺乳期的媽媽,在哺乳期間如果拉肚子,如果不是很嚴重的話可以建議食療,有很多食物吃了是可以治腹瀉的,這樣既不傷身體,還不耽誤寶寶吃奶,對寶寶也好。多喝水,腹瀉...