孕婦啥時候開始補鈣最好
現在每家都是一個孩子,而且有好多的父母都是年齡很大了之後才去要的小孩,所以對孩子很重視,家長對孕婦也很重視,就因為害怕生完孩子之後大人身體不好,孩子也不是那麼的健康,所以孕婦啥時候開始補鈣,是很多家庭都很關注的事情,下面讓我們一起來看一下吧。
通常,孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期,胎兒發育還不明顯,孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當,不需要特別補鈣。從孕中期開始,胎兒發育迅速,孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。
1、孕早期:800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質的食物以及多晒太陽。
2、孕中期:1000毫克/天
胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對於不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
3、孕晚期:1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則為半個小時左右,並且儘量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
孕婦啥時候開始補鈣最好呢,看了上面的介紹大家已經很清楚了吧,孕婦補鈣調養身體固然重要,但是調養的方法也很重要,大家千萬不要用一些土方法,很多的土方法是沒有醫學根據的,只是老一輩的人會使用,用在現在人身上很容易造成一些不良反應的。
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