孕期體重增長過快怎麼辦 這些控制方法效果好
對於孕媽媽來說,體重增長過快是一個非常嚴重的問題,體重增長過快的話會引起孕婦很多的其他併發症,比如說妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等,也會增加孕育巨大兒的概率,難以順產,使剖腹產相對增多。那孕期體重增長過快怎麼辦呢?接下來,想要了解孕婦控制體重的方法的朋友不妨來看一看哦!
孕期體重增長過快怎麼辦?做好控制是關鍵
1、體重測量計是女性懷孕期間的必備物品,孕婦定期測一測自己的體重,必須隨時掌握體重變化的情況。
2、飲食要有規律,每頓飯都要按時按量。吃飯的時候嚴禁狼吞虎嚥,要慢慢的吃,因為吃得過快、食物嚼得不精細,不但給胃增加了負擔而且還不利於消化。
3、在懷孕期間,零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由於經常吃零食所造成的,夜宵也是保持體重的大敵,特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在體內囤積。
4、吃飯時儘量用小盤子或是小飯碗盛,因為有些孕婦的控制力會比較的差,如果是面對一大盤子美味的誘惑的話,可能會失去控制力。
5、有些孕媽媽養成了節約的好習慣,但是在孕期也不放過,比如說有時候吃不了的食物也要堅持吃掉,儘管自己已經吃得很飽了。懷孕期間儘量不要這樣,不要因為食物上節約了,體重上增加了。
6、多吃一些綠色蔬菜對孕婦是有很多好處的,因為在蔬菜中含有非常豐富的維生素,除此以外多吃蔬菜還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便祕。
7、油膩的食物孕媽媽儘量都不要吃了,平時的食物多以富含蛋白質和維生素的為主,避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等,不喝酒精類飲品。
孕期體重增長過快怎麼辦?以上就是小編為孕媽媽們介紹的控制體重的方法,看了上文的相關介紹後,孕媽媽對控制體重的方法已經非常的瞭解了,因此,對於需要控制體重的孕婦來說,不妨試試上面介紹的方法哦!
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