孕婦每天葉酸攝入量以及葉酸補充注意事項
葉酸作為人體新陳代謝不可少的東西,在孕婦以及胎兒之間的相互關係很重要,臨床試驗表明,葉酸能夠有效預防胎兒出現神經管畸形的情況,因此備受重視。孕婦在懷孕期間身體激素很容易失衡,外部著重進行補充必不可少,不過對於葉酸的攝入量,孕婦應該有一定的瞭解。
孕婦每天葉酸攝入量——0.4毫克,婦女妊娠前後每日增補0.4毫克葉酸還能有效降低脣顎裂發生率50%,降低35%的先天性心臟病的發生率,降低20%的嬰兒死亡率,降低15%除神經管畸形以外的其他重大體表畸形的發生率。
葉酸是水溶性維生素,過量的葉酸會隨尿液排出體外,但是孕媽媽大劑量的服用葉酸還是會對自己及寶寶的健康造成隱患,比如影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生低體重兒的機率增加。因此,聰明女人一定要記牢,葉酸的日攝入上限是1毫克,過多或者長期處於一毫克的補充量,對於孕婦的身體負擔還是很大。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。在孕中、後期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。天然補充的效果最好,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。
對於孩子,健健康康的出生才是他們迎接這個世界最好的方式,孩子的未來從母親懷孕的時刻便起著很大的作用,做好葉酸補充,孩子的健康問題就在你身邊,葉酸的補充能夠在日常生活中很簡單的進行,相對來講補充還是挺容易的,只不過需要注意食物補充的問題。
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