懷孕期間睡覺姿勢方法
懷孕期間睡覺姿勢一定要引起高度注意,我們一些孕婦媽媽可能睡覺姿勢不同於正常人,因為孩已經初具雛形,隨意睡覺的姿勢就會對我們的孩子造成一定的影響,所以我們一定要注意我們的睡覺姿勢問題,可能很多人對於懷孕期間睡覺姿勢沒有一個清晰的瞭解,我們需要多瞭解一些這方面的內容,這樣對於我們的母子健康才更有利,下面就讓我們一起來了解一下懷孕期間睡覺姿勢吧!
一、孕早期(1—3個月)
姿勢:
1、建議睡姿:隨意 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
2、禁忌睡姿:趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
二、孕中期(4—7個月)
1、建議睡姿:側臥或仰臥 此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
三、孕晚期(8—10個月)
1、建議睡姿:左側臥位 此期最好採取左側臥位,因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果你向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側臥位,累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等症狀,可以將腳墊高,這樣有利於血液的迴流。
2、禁忌睡姿:仰臥位 因為採取仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
以上內容為我們介紹了懷孕期間睡覺姿勢,我相信現在大家對於這個問題都已經有了一個詳細的瞭解了,我們應該多注意一些關於孕婦健康方面的知識,這樣我們才能保證母子的平安,順利的產下我們的寶寶。
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