懷孕後睡覺姿勢應該是什麼樣的
從懷孕起,孕婦就在自己的日常生活中做出了各種改變,比如飲食怎樣吃,睡覺時間安排,總希望把一切都做好,只為了讓腹中的寶寶得到最好的照顧。許多的事情,大到食物營養的配合,小到睡覺的一個姿勢,都讓孕婦尤其關心,生怕自己的一不小心,又讓胎兒不舒適了。那麼懷孕後什麼睡覺姿勢是最好的呢,是平躺,還是側臥,或者需要時常改變姿勢呢,如果睡覺的姿勢是否真的那麼重要呢,下面便來解析一下懷孕後什麼睡覺姿勢最好。
懷孕後的睡姿要求早期不俯臥(1-3個月) 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
懷孕後的睡姿要求中期不仰睡(4-7個月) 如果朝天仰躺,子宮的重量就會壓迫身體的血管,會給腸道和背部帶來一定壓力,加劇便祕,增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側臥位睡姿。
懷孕後的睡姿要求晚期左側最好(8-10個月) 此期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多采取左側臥位。
起床時先翻身,沒有懷孕的時候,你可以像做仰臥起坐一樣起床,可懷孕以後就要和這樣的起床動作說拜拜了。懷孕後起床時,首先是將身體翻向一側,然後用肘支撐上半身的重量,再靠雙手支撐坐起,伸直背部,最後將雙手腳放在地上站起來。
如果要在椅子上小睡,儘量不要坐沒有靠背凳子,而選擇有靠背的椅子,後背穩靠在椅背上,椅背給腰背部以支撐,減輕脊柱的壓力,如果還覺得不舒服,可以分一個小靠墊在腰背部,長時間坐較硬的椅子,最好加個椅墊,這樣會感覺舒適些。
這便是所建議的懷孕後什麼睡覺姿勢是最好的,供眾懷孕的女士參考。正如上文所講,在懷孕的不同階段,最好的睡覺姿勢也是不同的,每個時期都有它的特殊性,所以望懷孕的女士多多注意,為了腹中胎兒的健康長大。
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