孕婦睡覺的正確姿勢
有人說睡覺姿勢是由星座決定的,有人說睡覺姿勢是受個人性格影響的。我覺得這兩種觀點都有各自的道理,也有各自的片面性。星座、性格這些固然有影響,但我個人認為自己的身體狀況才是最重要的。比如孕婦,到底應該如何睡覺?
1.如何睡覺
隨著身體越來越笨重,孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服,怎麼躺著都覺得礙事,專家指出,孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺,這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。
2.如何站立
孕婦要儘量避免長時間的站立,以增加腿部的血液迴圈,避免水腫及靜脈曲張。需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液迴圈和背部放鬆。站立時切忌穿高跟鞋。
3.正確坐姿
同樣,孕婦也不適合長時間坐著,正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,並且要經常變換不同的姿勢。每一個小時左右就要起來走動一下,會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。
4.如何步行
經常散步,對孕婦很有益,可以預防靜脈曲張。但是切忌行走的時間過長,導致勞累。在走路的姿勢上要注意保持身體正直,雙肩放鬆,散步前要選擇舒適的鞋,以平跟鞋為好。
5.如何坐車
如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體不好。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動,便於血液迴圈。 乘坐公共汽車的孕婦,儘量找個座位,因為急剎車會使孕婦失去平衡而摔倒。另外,要等車完全停穩後才能下車。
身體自身狀況的調整會直接影響你這個階段的睡姿,當然也會有一部分的原因是你最近心理狀況。比如你傷心時和高興時不會是同一個姿勢睡覺。這也說明了,每個人睡覺姿勢是不定的,是根據自身狀況而定的。所以,睡覺姿勢也是跟著自己的心走的。
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