產後面板鬆弛怎麼辦?產後面板鬆弛的恢復方法
從寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化,產後面板鬆弛的問題令媽媽們煩惱不已。下面看看產後面板鬆弛該怎樣恢復吧?
多吃富含維生素的食物
維生素對於防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對於面板抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。
溫馨提示:多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的,富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部,由於腹部面板在生育過程中過度伸張與手術刀傷,造成100%產後婦女腹部鬆弛,遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產後身體變形的罪魁禍首,無疑是女人的心腹大患。
腹部面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部面板由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。
剖腹產時,當手術刀鋒利地劃破面板深入腹中時,氨基酸網被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分為二,即使被切開的兩片面板癒合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部面板鬆弛。
所以,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強,從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示:補充膠原蛋白要適量
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白,應該在詢問醫生後再選擇適量補充。
要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸鹼度不平衡。
自己學會按摩
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操。
溫馨提示:有的新媽媽產後立即束腹,這是不對的,非但無助於恢復腹壁的緊張狀態,反而會增高腹壓,造成產後盆底支援組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重後傾、後屈等。
適當喝水
人體組織液裡含水量達72%,成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時,會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的面板彈性計劃提速。
溫馨提示:產後媽媽喝水有講究
早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
-
消除妊娠紋用什麼樣的方法 這樣做最有效
消除妊娠紋用什麼樣的方法?據調查發現女人一旦到懷孕後期,都會或多或少的長妊娠紋,給寶媽的生活帶來困擾,阻擋寶媽美麗的步伐。其實消除紋路的方法有很多,那麼消除妊娠紋用什麼樣的方法比較好呢?這樣做最有效,讓你快速去紋受益一生。消除妊娠紋用什麼樣的方法這樣做最...
-
冬季坐月子注意事項
坐月子對女性朋友是很重要的,在這個時期如果能夠更好的護理好身體,一些疾病也會消失了,身體會越來越健康,坐月子也能夠改變一個女性的體質,在這個期間需要注意很多,特別是不能夠受涼了,不能碰涼水,特別是在冬天坐月子的女性,下面我們看看冬天坐月子注意事項。女性坐月子...
-
【圖】產後私處發黑怎麼辦?下面黑用什麼藥膏好
產後下面黑怎麼辦?提到這個問題,很多女性都覺得尷尬,甚至是難堪。產後下面黑並不是疑難雜症,卻困擾著許多女性,甚至對她們的婚姻和愛情生活造成危機。相信很多產後女性和這位來自湖南的卓女士有同樣的經歷:雖然現在還不到三十歲,但是因為懷孕分娩等原因,私處再也沒有之...
-
女性在分娩之後會經歷7個不常見的身體變化
生育孩子可以說是人的一生中最為寶貴的禮物,也是對大多數父母來說最激動人心的事。懷孕和分娩會給父母雙方的生活帶來很多變化,但是母親的身體會發生最意想不到的變化。雖然妊娠紋和脫髮等一些產後症狀很常見,但還有其他一些令人興奮的事情,相信即使是經驗豐富的母...