紅豆薏米粉什麼時候喝最好 紅豆薏米粉最佳食用時間
紅豆薏米粉是現在很多女性都愛的,能幫助我們身體祛除溼氣。而且紅豆薏米粉食用非常方便,直接用溫水沖泡就可以喝了。那麼紅豆薏米粉什麼時候喝最好?下面就跟本站一起具體看看紅豆薏米粉最佳食用時間等相關內容。
紅豆薏米粉什麼時候喝最好
一般來說,沖泡紅豆薏米粉沒有太大時間限制。而比較講究養生和減肥的,這樣做比較好。
一、從季節時間角度
夏季,或每年5到10月份是溼氣重的時候(夏日,潮溼的空氣加上持續高溫,溼氣很容易入侵體內),這個季節食用一些紅豆薏米粉,可防治環境溼氣過重導致體內溼氣變重,防止出現身體不適。
二、從一天具體角度
1、早上當早餐吃:
經過一夜的消化和吸收,早上起來腸胃中已經沒有食物,此時身體極需能量,消化吸收能力較好。晨起食用紅豆薏米粉,可以將紅豆薏米粉中的營養成分完全吸收,祛溼效果更好。紅豆薏米粉中含有豐富的澱粉和蛋白質,可以代替早餐食用,可為身體補充能量。
早餐吃紅豆薏米粉怎麼吃:直接用熱水沖泡。先用溫水將紅豆薏米粉先化開,然後注入開水將紅豆薏米粉衝至合適的濃度,然後飲用即可。也可以將紅豆薏米粉放在杯中,倒入自己喜歡的牛奶,完全化開後放到微波爐裡稍微熱一下就好。
2、午後三四點加餐:
下午工作時間比較長,很多人到了3到4點會覺得肚子有些餓,這時吃些含有大量供能成分,又好消化吸收的紅豆薏米粉,可迅速補充能量,恢復滿滿的活力。
3、最好不要晚上睡前喝:
睡前喝的話很有可能導致夜裡尿意增加,頻頻起來上廁所,很影響睡眠。而且,在睡前喝的話,身體沒有辦法完全的把它消化,這個時候腸胃已經停止工作了,容易發胖。應選擇在白天喝,這樣才不會浪費掉它的各種功效。
三、身體溼氣重的時候
不管什麼季節,當出現身體溼氣重的問題,可食用一些紅豆薏米粉來去除體內的溼氣。
身體溼氣重的表現:出現口臭、口乾、舌燥、嗓子有異物、頭髮油、失眠、大便粘膩、溼熱長痘、身體有沉重感等症狀。
紅豆薏米粉要適量食用
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。紅豆薏米粉吃多了利水滲溼的作用太強,不利於身體健康。
而且,紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等供能物質,熱量較高,食用過多易出現發胖的情況。但具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的,在正常吃飯的情況下,有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況,有些人食用100克才會出現發胖的情況。
紅豆做法大全
1、自制蜜紅豆
食材:紅豆300g、白糖適量
做法:1)準備食材。
2)紅豆去雜質,洗淨泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水,大火煮沸後,再煮3分鐘。
4)將紅豆撈出洗淨去豆腥味。
5)將紅豆放入電壓力鍋中,放入與紅豆齊平的水。
6)加入適量的白糖拌勻。
7)加蓋,調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了,粒粒圓滑飽滿,香甜不開花。
2、紅豆花生米薏米粥
食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
做法:1)準備食材:紅豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗3)放入電高壓鍋4)加入適量純淨水
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉
6)第二天清早,養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了
3、黑米紅豆紅棗粥
食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法:1)黑米淘洗一下瀝乾,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;
2)紅棗洗淨,去核;3)紅豆洗淨瀝乾;
4)將備好的黑米,紅豆,紅棗,以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;
5)加入適量的清水;
6)蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用
4、紅豆薏米糖水
食材:紅豆120g、薏米100g、冰糖適量
做法:1)準備好所用的食材。
2)把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。
3)把紅豆連水一起加入壓力鍋。
4)接著把薏米連水一起倒入鍋中。
5)一次性加足清水。
6)開動壓力鍋煲35分鐘。
7)最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。
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