秀髮就靠吃出來
頭髮與身體其他部位一樣,每天也在進行新陳代謝,要使頭髮保持健康美麗,除了要做好梳、洗、理之外,還要注意供給頭髮充足的營養。那養髮吃什麼了?推薦幾款適合養髮吃的食物!
蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料。飲食中蛋白質攝入不足,會使人營養不良。頭髮營養不良則毛根萎縮,頭髮變細,失去光澤,並容易脫髮。因此,保證充足的蛋白質攝入,正常成人每天不少於70克,可以使頭髮生長良好。蛋白質在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中含量豐富。 維生素A和B族維生素也是維持一頭秀髮的重要原料。這是因為維生素A能維持人體面板和皮下組織的健康,缺乏維生素A會使面板下層細胞變性壞死,皮脂腺不能正常分泌,面板變得乾燥、粗糙和角化,毛髮生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。另外,在胡蘿蔔、西紅柿、油菜、玉米、黃豆中富含胡蘿蔔素,它在人體中能轉變為維生素A供身體利用。B族維生素的主要生理功能是參與人體的物質代謝,如缺乏維生素B1,會影響末梢神經的營養代謝,從而影響頭皮的正常代謝,影響頭髮的生長。B族維生素在綠葉蔬菜、穀類外皮、胚芽、豆類、酵母中含量豐富。
微量元素與頭髮的健康亦不容忽視。碘是合成甲狀腺激素的重要原料,甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用,如果分泌不足則頭髮枯黃無光。因此飲食中要適當吃一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品,能使頭髮滋潤健康。鋅,參與體內多種酶的組成,缺鋅是引起脫髮的重要原因,鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
值得指出的是,核桃仁和黑芝麻不僅營養豐富,還是養髮護髮的佳品。核桃仁能補氣血、潤肌膚、黑鬚發,可每天空腹吃4~5枚或製成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功,可將黑芝麻洗淨晒乾,微火炒熟,碾成粉,配入等量白糖,每天早晚食用兩湯匙即可。
總之,能使頭髮健美的食物很多,在日常生活中注意安排好一日三餐,飲食多樣,葷素搭配,營養平衡,就能吃出一頭秀髮來。
-
脫髮逐漸成為人們困苦煩惱的疑難雜症 生活中緩解脫髮的3個方法
在現在,脫髮逐漸成為人們困苦煩惱的疑難雜症,這種現象的發生與人們的生活方式、飲食習慣都有著密切的關係。由於掉髮影響到了患者的外在形象,從而使他們的愛情、事業也能夠出現了一定的影響。下面,我們看看治療脫髮的方法有哪些?希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟...
-
頭髮軟化焦了如何補救?頭髮軟化過度卷得厲害怎麼辦?
拉直頭髮的情況下,需要通過高溫,是頭髮蛋白質變性,損傷頭髮的。最好去大醫院的面板科檢查一下,在儘快清除病因後,要停止拉直頭髮,以後每次洗髮後,塗上護髮素治療頭髮等,可以慢慢恢復頭髮的營養,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、頭髮軟化焦了如何補救?2、頭髮...
-
頭髮染黑後多久可以上色?染黑髮是不是特別傷頭髮?
隨著秋季的到來,很多小仙女都奔向了理髮店給頭髮換色,但由於其他顏色褪色後很容易令頭髮出現各種別的色,所以大家紛紛將頭髮染成了黑色,那麼頭髮染成黑色會不會褪色?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、頭髮染成黑色會不會褪色?2、染黑髮是不是特別傷頭髮?3...
-
一頭漂亮的頭髮會是女人一直想要的 六種按摩手法讓女人養出秀髮
一個漂亮的臉蛋,在加上一頭漂亮的頭髮會是女人一直想要的,所以美容美髮給女人帶來的誘惑力非常的大,如果能讓女人養出好秀髮會給女人增加魅力的,那麼你們知道可以讓女人養髮的方法有什麼呢?其實護髮寶典非常的重要。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看...