烏黑秀髮如何吃出來?
產後脫髮的主要原因是嬰兒出生後,產婦體內產生的雌激素開始減少;另外,妊娠期應該脫落的頭髮沒有脫落,但在產後2-7個月內,這些頭髮往往會脫落。更年期脫髮的原因是精神壓力大與激素失調,合理的飲食有助於防止此類脫髮。
(1)一日三餐要平衡,要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。
(2)經常滋補富合鐵質的食品,如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿蔔等。
早禿
全身營養不良或消化不良、代謝功能不全等,都會造成營養障礙,使頭髮變得細而乾燥,毛根發生萎縮,脆而易掉,從而出現早禿。預防早禿要注意經常補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。
(1)多食植物蛋白。植物蛋白,可保證毛囊血液供應,防止頭髮早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的最佳食品。此外,可選食黑豆。玉米等。
(2)常食富含維生素E的食物,如捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老,還可改善頭皮毛囊的微迴圈,促進毛髮生長。
(3)防止骨膠質的缺乏。可取牛骨(砸碎)0。1千克,加水0。5千克,用文火煮1-2小時,使骨膠質溶解在濃汁中,可服用。
(4)減少純糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的攝人。應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等,並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。
脂禿
脂禿的發生與雄激素、遺傳和年齡有關,雄激素是主要因素,它能刺激皮脂腺增生,頭髮則變得油膩、脫屑、易脫落。脂禿病人在飲食方面應注意:
(1)忌食刺激性食物,禁菸酒,特別要限制油膩食物及甜食,如花生米、巧克力等。
(2)多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜,胡蘿蔔、莧菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。
(3)常食含維生素B6和泛酸豐富的食品,如馬鈴薯、豌豆、橘子,蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用,還有刺激毛髮再生的功能。泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑髮生長。
頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品,發酵食品及乳類食品,應常食蘋果、杏子、胡蘿蔔及新鮮蔬菜。
(5)可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。
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