關節扭傷的處理方法是什麼
關節扭傷在生活中也是常見的事情,一旦發生,一定要注意正確的處理,對扭傷的部位,可以進行冰敷、而且採取冷熱交替水療的方法治療也是比較好的,還能緩解疼痛感。
1、冰敷:
用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。2、抬高
:不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。壓迫:用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液迴圈。
3、拿柺杖
:拿柺杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然後才整個腳掌著地。水療:
4、使用‘冷熱交替式水療’,其方法如下:
先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高,活動5分鐘,後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次後,約1-2周可完全消腫。
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