穴位養生保健怎麼做
作穴位保健操對我們身體的好處多多,比如通過這種保健操能夠讓我的骨骼得到放鬆,而且能夠促進身體的血液迴圈,能讓身體新陳代謝加速,做保健操的時候身體確實是在進行一種有氧運動,能夠消耗身體脂肪,從而能夠瘦身減肥。另外做穴位養生保健操還能夠疏通經絡,能改善身體微迴圈,能增強體質。下面來介紹穴位養生保健操的做法。
常彈腦治耳鳴,人的五官會隨著時間的推移而損耗加大,所以老人一般都會出現聽力的問題。動作,在家時可以端坐在床上,用兩手掌心分別按緊雙耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼,每天早晨彈3-4下。後腦上有多處神經和穴位,堅持此動作,可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。
多磨牙強咀嚼,牙齒脫落也是衰老的標誌,有些老人保養的好,牙齒自然脫落的少,但是也會有咀嚼食物時力度不夠的問題。動作,每天上下齒連續摩擦20-30次,然後上下齒相互叩擊,每次叩擊50次左右。同時,配以旋舌,並以舌頭舔動上顎。
中府穴,位置:中府穴位於人體的胸外側部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。動作要領:用中指和無名指按壓,稍微用點力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅持1—5次。醫理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經常覺得氣不夠使,喘不上氣來,或者大便的時候無力,及吃點東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經的一個募穴,也是脾肺兩經交會的一個穴,利用這個穴調氣最好。
其實上面介紹的這種穴位保健操不分男女老幼都可以做,尤其是一些老年人本來身體器官逐漸在退化,各項機能都在下降,如果每天堅持做一下穴位保健操,能夠延緩衰老的速度,能夠增強身體體質,晚上有失眠現象的老年人做一下穴位保健操,能夠很有效地促進睡眠,還能夠提高生活質量。
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