睡覺前喝牛奶只有好處沒有壞處嗎
都說在睡前喝杯牛奶有益健康且促進睡眠,這樣的說法雖然有部分道理,但並不代表睡前喝杯牛奶完全利於人體的健康,要從雙向進行分析!
睡覺前喝杯牛奶對人體的影響
睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面,也有弊的方面,而不是絕對有利於人體的健康。
從好的方面進行分析
促進睡眠,讓人睡得更安穩
長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質量降低,這就會影響第二天的工作效率及學習效率,除了服用安眠藥促進睡眠之外,可以在睡前喝杯牛奶,因為牛奶具有安神助眠的功效。
牛奶助眠的原因
它之所以可助眠,主要是因為含有一種特殊的物質——α—乳白蛋白。所以,建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。
促進骨骼生長
骨骼生長當然離不開鈣物質,這種物質可以促進小孩生長發育,可以預防中老年人患上骨質疏鬆等疾病,所以飲用牛奶是最好的選擇。
較少身體對重金屬物質的吸收
很多食物中含有較多的重金屬物質,想要減少人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶,因為牛奶在一定程度上可以減少人體對於重金屬物質的吸收,從而使人體健康。
從壞的方面進行分析
引起肥胖症
對於想要減肥的人群而言,在睡前飲用牛奶是不正確的選擇,因為牛奶中除了含有大量的水之外,其脂肪的含量高達3.5以上,這個值是非常高,則會導致肥胖的出現。另外,晚上人運動量本來就少,這樣更會導致脂肪的囤積。
增加前列腺疾病的患病率
曾有醫者做過這樣的調查,一部分男性有睡前喝牛奶的習慣,一部分則是沒有的,多日之後發現,每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的機率增加32%,更讓人驚奇的是,大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升,所以,男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。
牛奶種類繁多,建議飲用這種
牛奶的品種較多,且多數牛奶的含脂肪量較高,建議人們易選擇飲用脫脂牛奶,因為這種牛奶含有的脂肪量較低,可以減少只放在人體的堆積。
牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的,但不能忽視它對人體壞的方面,而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以,不管是牛奶還是其他食物都應該雙面分析。
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