白領養生有哪些方法
白領一族可以說是很多人所夢寐以求的工作,工作環境好,工資高等等。可是作為白領一族,又要付出多少呢?隨著社會工作節奏的加快,白領們的工作壓力也是越來越大,很多的白領加班成為了常事。那麼面對如此大的工作壓力和工作強度,白領們如忽然保護自己的身體呢?今天小編就給白領們帶來幾個養生祕訣,讓我們有個好的身體。
辦公室養生多喝綠茶
綠茶中營養成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬於綠茶的範疇。
白領養生多運動
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。
對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5—10次。
空調病
空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,開啟窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
養生不僅僅是針對白領一族,隨著生活質量的提升,養生在整個社會受關注度越來越高。一個好的身體才是人們生活,工作等等的革命本錢。沒有好的身體我們不能享受生活,不能享受我們應該有的一切,痛苦不已。對於上面的幾個祕方,希望大家能夠試一試,多多關注我們的健康。
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