腹肌到底可以天天鍛鍊嗎
生活之中有絕大多數的人都以為腹肌是神奇的一塊肌肉,要想鍛鍊完美迷人的肌肉很多人認為腹肌是一塊神奇的肌肉,可以天天進行鍛鍊,為此有許多的人天天的鍛鍊來實現迷人腹肌的夢想,那麼,到底腹肌可以天天鍛鍊嗎?針對這個問題,接下來就來看看以下內容的怎麼進行解答的吧。
腹肌可以天天鍛鍊嗎? 每天200下?腹肌也都是屬於肌肉, 同其他肌肉如胸, 背, 手的肌肉一樣, 雖然是小肌肉群但都是要透過恢復(休息和營養)來生長的。雖然腹肌的恢復時間較短, 但都至少要約48小時
那些說不出為什麼的人是因為他們的腹肌訓練從來沒有透徹過!
為什麼有些人說腹肌可以天天練?
因為他們的腹肌訓練重量不重質。
訓練不是把一個重量移動到另一個距離的運動,做好動作,找到肌肉發力收縮的感覺,練腹肌也一定是容易的, 都要正確的動作配合才可以, 做得再多, 但動作不完整, 肌肉收縮不完全, 效果都是較差的。
你去看看腹肌的結構,就像排版好的一塊巧克力分成8塊,一粒一粒的,如果你每次只鍛鍊到其中一兩粒(體積很小的肌肉),那恢復的自然快了
若果你每次的訓練做到優質,腹肌刺激的足夠(整個腹直肌,腹內外斜肌,腹橫肌),你不必,你也做不到天天練。只怪你訓練質量不夠高,刺激的不夠充分,才會有力天天折騰!感覺很快,15小時就恢復過來了。這就形成了一個假象,腹肌可以天天練!
最後提示:造成這樣的誤區的原因是腹肌人們練習的時候不透徹,方法錯誤,容易恢復。才會覺得腹肌可以天天練
每次的腹肌的訓練動作方面, 一定要包括對上, 下部分的腹肌, 以及側面的腹肌, 如腹外斜肌的訓練。不能一成不變的只做一兩個動作,要全面發展!
光為了完成既定的數目和組數去訓練是不行的、
所以我的意思就是:如果訓練質量高。一星期2-3次的腹肌訓練較理想。
腹肌可以天天鍛鍊嗎?針對這個問題上述內容已經為大家作出瞭解答,相信現在大家應該已經有了清楚的瞭解和認識了吧,鍛鍊腹肌其實不需要天天的鍛鍊,最好的每週2到3天進行鍛鍊,這樣才是最優質的鍛鍊,可以有效的鍛煉出迷人而又性感的腹肌。
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