究竟慢跑好還是快跑好
跑步已經成了一項健康又有效的運動方式,它代表著人們的生活質量,身體好了,生活的質量才能有所提高,在青春洋溢的學校操場上,能看到奔跑的身影,在天微微亮時能看到晨跑的身影,在茶餘飯後,鄉間小路能看到鍛鍊消化,從而進行慢跑的身影,總之,跑步已經成了一項時尚的運動方式,人人都可以去做,那麼讓我們來比較一下,究竟慢跑好還是快跑好?
慢跑好還是快跑好
傍晚慢跑好! 但一定要持續30-分鐘以上 不建議強烈自己的運動(如快跑)
有兩點要說明1為什麼晚上要比早晨好,因為早上的空氣不新鮮,多項資料資料表明:早晨C02的含量要比晚上高,對於跑步這樣的有氧運動來說晚上比較適宜.
2早上跑步完,一天都感覺睏乏,對一天的工作學習有影響!晨跑慢跑好!跑可以鍛鍊速度,可以選擇50、80、或100米短距離的鍛鍊,以最快速度衝刺;通常只需幾秒鐘;慢跑(以長距離為主)可以鍛鍊耐力,可逐漸增加長跑的距離,800-1000-1500-3000,時間在15min-30min早晨慢跑要三十分鐘以上一小時以內,心肺功能才能得到鍛鍊。起床後可先喝杯水,等會兒再跑步,20-30分鐘後再進食,早餐可吃牛奶或豆漿,加麵包或糕點,再加一水果。不科學.....那還有那麼多人早上出來跑幹什麼?.慢跑好跑完後最好走一會壓下腿.慢跑吃了東西后不能做劇烈運動,所以慢跑最好,慢跑,當然是不吃早餐跑好啊!吃了去跑你的腸胃受得了啊!晨跑是慢跑好還是快跑好?不管什麼時候跑都是慢跑好!快跑很容易長小腿肚!很難看的!還非常的不好減,晨跑是不科學的下午8點跑最好,我看過一個節目,是讓早餐吃一點後運動,不能一點不吃,然後運動回來,再吃另一半。
最好不要早上運動,因為早上太陽還沒出來,空氣不乾淨!減肥也是慢跑好!慢跑減肥。但是要時間長些好。一般來說運動三到四十分鐘後才開始燃脂,所以你如果運動時間短消耗的只是你吃進去的熱量。 減肚子比較好減,多做仰臥起坐或者轉呼啦圈就行了。 減臉的話不太容易,有的人臉很難瘦下去,平時多按摩臉部有利於瘦臉。
好的,通過以上的比較,相信大家對慢跑和快跑都有了一定的認識,慢跑與快跑的好處大家也都瞭解了,那麼在什麼時候,應該選擇慢跑還是快跑,大家也就明瞭了,慢跑和快跑都有它們的益處,對我們的健康有著不可替代的重要意義,那麼我們就可以大膽的去選擇了,相信慢跑和快跑都能幫助我們提高健康指數,提高生活的品質。
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