減肥快跑好還是慢跑好呢
沒有哪個女性是不想擁有一個麵條的身材的,苗條的身材使我們穿衣服會更加好看,很多女性朋友也都在尋找各種各樣的方法來進行減肥,減肥並不是一兩天就能見到效果的,需要我們長久的去堅持,運動方法不失為一種很好的方法,大家一定對於減肥快跑好還是慢跑好呢特別感興趣。
慢跑,可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,才不會因為運動傷害而“壯志未酬”,半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟,但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行,所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件:
(一) 後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。
(二) 後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
(三) 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。
(四) 鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲充血。
(五) 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀,以利腳向前移動。
(六) 鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分佈的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。
減肥快跑好還是慢跑好呢是根據我們每個人的身體素質來確定的,儘量選擇一些慢跑的方式,增加一些跑步的時間,可以有效的幫助我們消耗體內多餘的熱量,同時還要在以後得生活中避免吃一些油脂過多的食物,多吃一些蔬菜和水果。
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