肺的養生保健方法有哪些呢
一到秋冬季節就會經常聽到一些中老年人撕心裂肺的咳嗽聲,嚴重者還會出現咳血的現象。其實這不僅僅只是一般的風寒咳嗽了,而是肺部疾病的表現,如果不好好護理,最後還會變成肺癌,到時也就藥石無用而喪失生命了。因此,肺的養生保健方法有哪些呢?針對這個問題,接下來的時間就讓我們一起進入到下面的學習。
一、在背部,第三胸椎棘突下,旁開1.5寸,左右各一,這個穴道名叫肺俞穴。它具有宣肺、平喘、理氣的作用,可防治肺功能失調所引起的病症,是肺的保健穴。
二、平常當然不要吸菸,煙中的尼古丁會影響支氣管內的纖毛運動,使它清除廢物的能力降低,使支氣管與肺部容易因刺激而受損,而變成肺癌的高危險群,而且不論主動或被動的二手菸都具有相當的殺傷力。抽菸不只會導致肺癌,許多癌症,像口腔癌、咽喉癌、膀胱癌、胰臟癌、 食道癌、胃癌、腎臟癌、白血病等也會。而且也是導致心臟疾病、中風以及許多其他健康的問題。所以愛惜自己請戒菸吧。
三、根據高雄醫學大學公共衛生系教授葛應欽的研究,不論是用花生油、色拉油或是豬油,所產生的油煙,都有致癌物。所以他估計,臺灣婦女的肺癌,約50%歸因於油煙。所以廚房使用好的排油煙機很重要。
四、勤開窗,不要一直在冷氣房,保持室內空氣新鮮。
五、注意保暖,防止感冒和肺部感染。
六、經常鍛練,增強呼吸功能和肺活量。方法有:
1.伸展胸廓:站立,雙臂下垂,兩腳站開與肩同寬。吸氣,兩手經體側緩慢向上伸展,儘量擴充套件胸廓。同時抬頭挺胸。呼氣時還原。
2.轉體壓胸:站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右後方轉動,右臂隨之側平舉並向右後方伸展。然後左手平放於左側胸前,向右推動胸部,同時呼氣。向左側轉動時,動作相同,方向相反。
3.交叉抱胸 :坐位,兩手放於胸部兩側。深吸氣,然後緩緩呼氣,同時兩臂交叉抱於胸前,上身稍前傾,呼氣時還原。
七、藥食同源
1.平時若覺得腹脹,咳嗽痰多偏黃者,可以吃白蘿蔔,來消食積、順氣、化痰。
2.乾咳沒痰,又睡不太好,可以用新鮮百合煮湯喝,可潤肺止咳、清心安神。
3.荸薺,形如馬蹄,俗稱馬蹄,又稱地慄。它可以清熱生津、化痰明目、消積。所以口很渴,咽喉腫痛,口腔炎,肺熱咳嗽,舌質很紅沒有舌苔的津液虧損,大便祕結時最適合用。可以加雪耳、黑木耳,百合,枸杞,紅棗,糙米,冰糖適量,煮成粥,對老人家乾咳,便祕,口渴的保健很不錯。
詳細通過上面文字內容的學習,廣大患者朋友們對肺部疾病不再恐懼和擔憂了,只要堅持按照上述介紹的方法進行實施,那麼我們的肺部就會健健康康的。但是我還是得提醒下大家,肺部保健不是一朝一夕的,也不是僅僅從一方面就可以做好的,而應該從生活飲食作息食療全面下手。
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