養生保健的手法哪些呢
隨著社會的發展,人們的生活步伐日漸加快,很多人都承受這巨大的生活和心理壓力。很多年輕人憑藉一腔熱血,超負荷的奮鬥在生活的前沿。然而,忙碌的生活卻讓身體不堪重負。很多人雖然年輕,身體卻已經出現了很多毛病。因此,保健養生成為很多人關注的焦點。養生保健包括很多方面,飲食、運動、精神、手法等。今天我就為大傢俱體介紹一下養身保健手法。
穴位是基於人身經絡的,人體14條經絡上共有361個穴位,除此之外,加上不在經脈上的經外奇穴和臨時出現的阿是的穴位,人身上的穴位估計有上千個。經絡和穴位的理論在中醫理論中是比較高深的,普通人沒有中醫理論知識是很難掌握的。但是,有一部分穴位,它具有養生保健的功能,普通人如果能夠學會用手去按柔,也會起到非常好的養生保健的作用。
1:勞宮穴關元穴按摩
第一,先找到勞宮和關元兩個穴位。勞宮穴:在人手的掌心。尋找方法是:手的中指自然向掌心彎曲,指尖所指的地方即是勞宮穴。關元穴:就是人們通常所說的丹田所在的地方,關元在外,丹田在內。具體位置:位於臍下三寸處或臍下四橫指處
第二,搓熱雙手的勞宮穴,雙手搓至少一分鐘以上,感覺到掌心溫熱。
第三,將五指略翹起,用溫熱的掌心對準關元穴輕輕去摩,注意不要用力去按。一直做到丹田裡面出現熱,這個感覺與體質有關,體質比較虛寒性的,感覺就會慢些,比如老年人、體質虛弱的人、元氣不足的人。
2:按摩腎俞穴
首先看腎俞穴的位置。身體直立或正坐,吸氣,然後摸到肋骨的下緣,沿肋骨的下緣向後畫一條水平線,交叉在身體腰的位置,腰這個位置有兩塊很硬腎俞穴的肌肉,此處就是腎俞穴了。
第一,先搓熱掌心。
第二,將雙手掌心放在腎俞穴上,上下擦動。直到感覺到由內到外發熱為止。
3:按摩神闕穴
神闕穴是我們身體上唯一能夠看得見摸得著的穴位。它是人的神或心神出入的地方,是人溝通先後天的關鍵所在。其次說由小及大先摩後按神闕的手法。
第一,搓熱雙手的勞宮穴,雙手搓至少一分鐘以上,感覺到掌心溫熱。
第二,雙手疊放,掌心朝向自己身體,用溫熱的掌心對準神闕穴輕輕去摩,剛開始集中在肚臍,然後開始擴充套件到周圍。一直做到肚臍由內向外發熱。
第三、範圍繼續擴大,摩到整個腹部,範圍大小是以肚臍為中心的圓,上邊到中脘穴,下邊到關元穴。
第四、開始按壓,當雙手轉到肚臍水平左側或右側時,一支手掌根和另一支手四指要向裡按壓。
4:按摩中脘穴
第二手法:指點掌按中脘穴,即用手指或掌根在中脘穴上點揉或按揉,沿胸骨向下點,找到胸骨結束處,即開始肋骨分叉處,它到肚臍的中點即是中脘穴。中脘穴主管胃部。
點揉法:伸出雙手的食指、中指四根手指,四指併攏,點到中脘穴上,用力向下點,力度以自己能夠承受為準,堅持10秒鐘,鬆開,然後再點,再鬆開,直到症狀減輕。
掌揉法:用手掌掌心或掌根,放在中脘穴上,按揉。中醫講順時針為補、逆時針為洩,一般是指肚臍周圍,此處不必考慮順逆補洩。
以上就是我為大家介紹的養生保健手法了,大家平時不放嘗試一下。養生保健的涉及內容十分廣泛,最主要的還是保持良好的飲食習慣,多吃有營養的食物,少吃零食和垃圾食品。要加強身體鍛鍊,可以選擇自己喜歡的體育專案長期鍛鍊。要保持良好的心態,少生氣,加強精神養護。在生活中克服不良習慣、注意生活節制等。
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