失眠腳底按摩效果怎麼樣?
失眠是現在很多人會遇到的問題,是由於各種原因所導致的無法入睡或者是睡眠不足。而面對這種問題大家都不知道該怎麼辦,總不能讓它一直失眠下去,這樣對身體的傷害也是很大。失眠困撓了許許多多的人,小編以下介紹幾種治療失眠按摩療法,供大家選擇,希望會對大家有所幫助哦。
點壓穴位:用兩手拇指的指面,分別按壓兩側小腿的三陽交穴,本穴位為足三陰之交會穴,可以調理足三陰之經氣,以健脾、通經活血;後用中指按壓兩側足三裡穴,此穴位為胃經的合穴;繼之再用兩手拇指著於小腿內側的陰陵泉穴,餘指在小腿外側陽陵泉穴,作自上而下推移至三陰交穴和絕骨穴,約推移40-50次。
推摩腰腎:將兩手掌面相對搓熱,用手掌根以及掌面貼在腰部的兩側,自“腎愈”穴至“大腸俞”穴進行往返上下推摩,待腰部有溫熱感為宜。中醫認為,“腰為腎之府”,推摩腰部可以益腎固本,有助於保持良好的睡眠。
按壓神門:用一手拇指按壓對側手腕的神門穴,待按壓到穴位周圍有明顯的酸脹感時,再持續按壓30秒,然後更換對側。
腳底按摩:
1. 依次食指扣拳法頂壓腎、腎上腺、膀胱、大腦、生殖腺反射區各10次,用力可稍重,以區域性酸脹疼痛為宜。
2. 拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區50次。
3. 依次食指扣拳法頂壓甲狀腺、失眠點反射區各50次。
4. 依次食指扣拳法頂壓心、肝、脾反射區各50次。能治療失眠?
從小編上面的介紹,那麼多種按摩方法,相信總有一款適合失眠的你。總之,失眠自我按摩治療時,應採取適宜的體位,慢慢的舒服的按摩,不僅僅享受其,更能讓自己解決失眠。小編希望經常失眠的朋友可以藉此按摩方法得到更好的效果,失眠的朋友們快來嘗試一下吧。
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