如何應對晚上睡覺肚子脹氣
白天感覺肚子不舒服,想上廁所,而到了晚上就感覺肚子脹氣,這種現象大家可能都遇到過。晚上肚子脹氣十分令人苦惱,它不僅造成了我們身體的疼痛,更破壞了我們一天的休息。那麼如何解決晚上睡覺肚子脹氣這個問題呢?讓我們擁有一個美好而舒適的夜晚呢?下面就提幾點意見。
(1)少食多餐,定時定量,避免暴飲暴食。病情一般者,可採用少渣半流飲食,一日五餐。進入恢復期時,可食用少渣軟飯,以一日四餐為宜。如熱量攝入不足,可用幹稀搭配的加餐方法補充,如牛奶1杯加餅乾2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。
(2)防止貧血或營養不良。萎縮性胃炎患者,常伴有缺鐵性貧血,飲食中熱能和各種營養素要充足、均衡。對出現貧血或營養不良者,在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物,如瘦肉、魚、雞、肝、腰等內臟,並注意維生素C和B族維生素的補充,包括維生素B12和葉酸,適量增加新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、茄子、紅棗、綠葉菜,以提供維生素C,幫助鐵的吸收。
(3)調適胃酸分泌。胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類,如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少,應給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯,米粥,帶酸味的食品,帶香味的調味品及適量的糖醋食物。伴有高酸慢性淺表性胃炎患者,則與之相反,應避免食用富含氮浸出物的原汁濃湯,而採用煮過的魚、蝦、雞肉、瘦肉類等來烹調菜餚,如蒸魚塊、燴魚片、熘雞脯丸子、肉末蛋羹等,以減少胃受刺激的胃酸分泌;多飲用牛奶、豆漿、烤麵包以及新鮮蔬菜,水果等以中和胃酸。
我們都知道晚上睡覺肚子脹氣,這與我們的消化系統有一定關係,可能是我們的腸胃系統紊亂。不管什麼原因,掌握正確的方法去應對它,才能解決我們的問題,才能使我們開心的度過每一天。合理的飲食對我們的生活尤為重要,我們必需掌握健康的生活方式。
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