孕婦拉肚子後肚子脹氣應該怎麼辦?
孕育新生命是個幸福又痛苦的過程。準媽媽在這幾個月了,忍受了很多。前三個月的嘔吐。以及隨著孩子漸漸長大,內臟器官被壓迫著,甚至呼吸都比較困難。還有時候會脹氣。準媽媽脹氣是由於飲食習慣、荷爾蒙改變,以及活動量減少而引起的。這裡有幾個消除準媽媽脹氣的方法,一起來了解了解吧。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。
妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時新增一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
孕育新生命是多麼不容易的一個過程啊!不光要注意孩子的營養,還要改變很多的飲食習慣。為了孩子的健康,多吃一些蔬菜水果。還要注意休息,保持一個樂觀積極的心態。增加適當的體育鍛鍊。讓孩子讓母體中得到最好的照顧。
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