睡前喝牛奶到底能長高麼?
如今,很多人都因身高是硬傷而感到自卑,越來越多的人夠關注運動長高法、飲食長高法等各種方法。作為家長也希望孩子不要輸在起跑線上,而在增高食物中,牛奶被家長們普遍奉為孩子們長高的必備飲品,經常督促孩子睡前喝牛奶。那麼喝牛奶真的能長高嗎?小編接下來為大家揭曉真相。
對於處在發育階段的青少年來說,堅持每天喝牛奶有助於長高,但並不絕對。就氨基酸來說,青少年的需求比成年人高出5倍,如果攝取不足,自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。夜間是人體集中長個子的時間段,尤其對於青少年而言,好好利用夜間的時段,是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶,一方面可以起到促進睡眠的作用,讓你睡得更香甜,睡眠質量更好,不容易做噩夢和驚醒,確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的鈣質和各種維生素,加速你身高的增長,讓你的骨骼在抽條的同時,不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後才是生長激素活躍的階段,孩子長身體的時候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前飲用一杯牛奶,對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶
1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收,而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響,所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。如饅頭、麵包、餅乾等等。因為人體胃中有澱粉類食物,可以延長牛奶在胃中的時間,使其充分與胃液發生酶解,蛋白質得以充分消化吸收。
雖說牛奶營養價值高,但並不是每一個人每天喝牛奶都會長高。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高,還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物,使孩子全面地攝取營養,健康發育。光靠牛奶是不行的。
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