男士也需多種維生素!尤其是這5種,更需要加強補充!
在不少人的印象中,女性似乎比男性更注重養生,她們日常會補充一些維生素來幫助維護身體健康。但其實,你知道嗎?男性也需要額外補充維生素,他們的身體並不一定比女性強壯,而且由於一些生活習慣,更是會導致維生素的大量流失。
男士多種維生素需要哪些
①維生素B——促進能量代謝
維生素B的種類多種多樣,每一種在人體中都扮演著重要角色,如維生素B1能維持神經和消化系統的正常功能;維生素B2參與機體生物氧化和能量代謝,提高機體對蛋白質的利用率;維生素B6是中樞神經系統活動以及血紅蛋白生成必不可少的重要物質。因此為了身體健康,維生素B族的每一個“成員”都是缺一不可的。
如今食品越來越精細,許多男性長期食用精加工食品,五穀雜糧吃得少,維生素B容易攝取不足;而且現代男性普遍工作壓力較大,熬夜加班已成為常態,能量消耗大,對B族維生素的需求也增加。
②維生素A——緩解視疲勞
有些男士因為工作的原因,常常熬夜加班,趕工作。長時間熬夜會增加用眼的時間,而且還容易消耗大量的維生素 A,如果缺乏維生素 A會導致眼睛出現乾澀、暗適應能力下降等情況。
③維生素C——提高免疫力
許多男士每天都比較忙,一日三餐基本上是靠外賣和快餐解決的,新鮮水果蔬菜吃得少,容易造成維生素C攝入量不足;另外,有的男性平時喜歡吸菸,香菸中的焦油等有害物質會大量消耗維生素C,更容易導致身體缺乏維生素C。
維生素 C是人體必需的一種維生素,它既參與膠原蛋白的合成,又參與抗體的形成,因此當男性缺維生素C時,會引起牙齦出血、免疫力下降等問題,影響生活與工作。
④維生素D——影響男性生育
維生素 D 是一個多功能訊號分子,與受體結合後在體內發揮作用,具有廣泛的生物學效應。維生素 D 除了調節鈣磷代謝及吸收,維持肌肉及骨骼的健康及穩態外,還通過調節維生素D受體和維生素D代謝酶影響男性生殖[1],影響精子質量。一些室內工作的男性白領,由於晒太陽較少,身體容易缺乏維生素D。
⑤維生素E——抗氧化
維生素E是一種強抗氧化物,很多男性有抽菸喝酒的習慣,而菸草、酒精在人體代謝過程中,都會產生大量的自由基,自由基會破壞正常細胞,因此需要適當補充抗氧化物來消滅它們,這樣才能保護好正常細胞,維持身體健康。而在眾多抗氧化物中,維生素E是其中比較“強力”的一種,有生活習慣不良的男性不妨適當補充它。
男士除了要補充多種維生素之外,還有一些礦物質也是需要補充的。這主要是由於他們的身體情況所決定的。
男士需要哪些礦物質
受到男性的生理特徵影響,以下兩種礦物質也需要適當補充。
①鋅:鋅是人體重要的必需微量元素,它在男性的前列腺、睪丸及精液中含量較高,參與男性生殖過程的多個環節,對男性的生殖功能有重要作用[2]。
②硒:硒是一種有益於男性生殖健康的必需微量元素,在男性組織體液中,大約有25~40%集中在生殖系統,硒與男性生殖密切相關,充足的硒補充可維護男性的生殖健康[3]。
以上就是男性需要補充的多種維生素礦物質種類了,日常想要獲取這些充足的營養,需要做到不挑食、營養均衡,但若是做不到的話,也彆著急,我們還可以通過食用男士多種維生素片來幫助補充,比如湯臣倍健男士多維就是一個不錯的選擇。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的有關標準,湯臣倍健男士多種維生素片配製了16種男士日常所需的維生素和礦物質,並針對男性工作壓力大、生活飲食不規律等特點,加強補充 B族維生素、硒、鋅等營養搭配,補充營養更合理。每日一片,可補充男士日常所需的各種營養,滿足身體需要。
總結:男士多種維生素礦物質對於男性來說是極為重要的營養元素,一旦缺乏對身體的影響都是不容小覷的,因此,日常生活中,我們應該儘量滿足身體對這些營養物質的需求,必要的時候也可以搭配合適的男士多種維生素片。
-
健康中國工程管理委員會廣東專案管理中心成立
2020年12月,國務院新聞辦公室釋出了《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》,報告顯示:我國慢性病患者基數仍將不斷擴大,同時因慢性病死亡的比例也會持續增加。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症發病率與2015年相比有所上升。近日,中國初...
-
佰暢清進軍美國市場 撬開西方大門
據悉,近些年在口臭人群中一直流傳著關於佰暢清的種種傳說,有口臭就用佰暢清,已經成為大家的公認,在眾多獲獎名單中我們不難找到佰暢清的名字,佰暢清被譽為口臭人群最信賴產品,21世紀清口氣最佳產品,2021口臭產品全國影響力產品,口臭行業消費者信得過產品,無數榮譽於一身...
-
得了幽門螺桿菌吃益生菌有用嗎?哪些人適合?
幽門螺桿菌在我國的感染人數非常高,調查顯示:全國幽門螺桿菌感染率平均在59%左右。也就是說,我國有7億人處於這種疾病的感染狀態。一旦被感染幽門螺桿菌,自愈的可能幾乎沒有,必須藉助藥物的力量來殺滅。抗生素治療開始出現侷限性國內知名益生菌品牌元生益幽相關人...
-
羿博士請您愛惜自己的健康,勿讓猝死悲劇再發生
現在,我們的生活水平提高了,相對來說,工作的壓力也越來越大,這就造成了我們國家員工猝死情況增多,前不久還有人在鼓吹996是福報,這是完全忽略員工個人健康的鼓吹。但是,隨著大家越來越理性,也明白了自己的健康才是最大的財富這個道理。而現在,很多公司也開始重視員工的...