孕婦需要的多種維生素有哪些?如何補充?
很多人都知道孕婦需要補充多種維生素、礦物質,但是到底需要哪些,如何補充,卻並不是很清楚了。這裡便為大家科普一下。
孕婦多種維生素需要哪些
由於準媽媽本身的需求和胎兒的生長髮育需要,因此除了補充所有人都需要補充的維生素之外,準媽媽們對部分維生素和礦物質的需求量會增加一些,比如以下幾種:
①葉酸和鐵:準媽媽的血容量增加,因此需要更多造血的原料,這其中自然就包括了葉酸和鐵。葉酸在人體細胞的分裂增殖及新陳代謝活動中發揮著重要的作用,如紅細胞生成、氨基酸合成等,如果缺乏葉酸還可能導致胎兒神經管缺陷;鐵主要是血紅蛋白合成的重要成分,因此孕婦若是想要補血,那麼葉酸和鐵都是要補充充分的。
②維生素D和鈣:維生素D與鈣的關係自不用多說,鈣是骨骼生長、變堅硬的重要物質,維生素D可以促進鈣的吸收。胎兒的發育需要大量的鈣,準媽媽為了維持自身的骨密度也要補足鈣。所以,孕婦多種維生素的補充,可不能忘記維生素D和鈣這兩種。
③維生素A:維生素A對人體的作用主要體現在視覺和免疫力上。眼睛上一個關於視覺的物質叫視紫紅質,它的主要成分就是維生素A,因此想要促進胎兒的視覺發育,可適當補充維生素A;此外,維生素A也維持著上皮組織細胞的正常功能(這是免疫系統的第一道防線)。所以說寶寶想要有良好的視覺功能,準媽媽提升免疫力,都需要多補充一些維生素A。
如何補充孕婦多種維生素
由前文可以看出,準媽媽們需要的維生素和礦物質種類是非常多樣的,依靠食物當然可以補充到大部分,但是這兩類營養素的含量在食物中的營養素比例,並不算大,而且不當的烹飪方法(比如長時間燉煮等)會導致維生素礦物質的流失,再加上一些準媽媽可能有孕吐等妊娠反應,這就會導致維生素礦物質攝入不足。因此,更科學的方法是在每日飲食的基礎上,搭配合適的多維片,比如這款專為準媽媽研發的湯臣倍健孕婦多種維生素片就值得考慮。
這款產品一片富含16種維生素和礦物質營養,針對準媽媽的營養需求,進行了科學的配比,同時大幅增加了葉酸、鐵、維生素D、鈣、維生素A等營養素。產品還採用了先進的微囊技術,可保留其中的成分活性,提高了營養吸收率。而且吃起來也方便,每天只需2片,咀嚼食用即可。
懷孕是一個艱苦又幸福的過程,在這個過程中,準媽媽們在飲食上要多多留心,合理搭配膳食的同時,也可謂自己選擇一款合適的孕婦多種維生素片,幫助身體補充充足的營養。
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