乘車時不宜打瞌睡
有的人乘車時倍感無聊,總習慣坐在座位上打瞌睡。尤其是那些住的地方離單位較遠的上班族,睡得晚,起得早,上班途中往往在公交車或地鐵裡補覺。殊不知,這樣的做法是不妥的。人在車上睡覺,不但不能消除疲勞,還容易生病。
首先:我們結合人的睡眠特點談談。人的睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個階段,在前一個階段中,又可以分為淺睡眠和深睡眠過程,這兩個過程在睡眠中迴圈多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個深睡眠過程後,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在車上睡覺、打盹、補覺,由於容易受到各種因素的干擾,比如汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入深睡眠狀態,而在淺睡眠狀態下休息,不僅得不到充分的恢復,反而會覺得腰痠腿疼,疲乏無力。
其二:在車上小睡,一不小心就會讓你的頸椎受到傷害。
其三:在車上睡覺,車門開關,風扇吹動,一不小心就容易著涼感冒。
不管從哪個角度講,乘車打瞌睡都是一種很不健康的行為。當你坐在座位上想打瞌睡時,不妨欣賞一下車窗外的風景、聽聽Mp3等擺脫昏昏欲睡的萎靡狀態。對於車程較遠的人來說,在座位上還要適當地舒展四肢,促進周身的血液迴圈。另外,你還可以運用想像放鬆法、做做白日夢緩解身心疲勞。
想像放鬆法
乘車時,通過想像,既可以防止大腦疲勞產生打瞌睡的慾望,又可以使身心都得到放鬆。在想像放鬆中,你身體中那些因長期工作或生活煩惱等累積下來的緊張感、壓力感(它們會衝擊身體的防禦系統,損害健康)將會慢慢消失,從而有益於身體健康。
做做白日夢
研究發現,人們做白日夢時,大腦並非像我們理解的那樣處於低耗能狀態中。在我們緩過神兒之前,它一直維持很高的代謝水平,不斷消耗大量氧和葡萄糖,神經細胞也會非常活躍,對機體免疫系統的生化物質起著良性的促進作用。乘車時做做白日夢既能防止打瞌睡,振奮精神,又有利於身體健康。何樂而不為呢?
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