少睡多動勤通風克服惱人“春困”
春季萬物復甦生機勃勃,但人們卻經常感到睏倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。一些醫生和養生專家建議,春季應早睡早起、多做戶外運動,保持室內空氣流通,同時配合飲食調節來克服“春困”。
醫生分析指出,“春困”是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。人體的供血量和血液迴圈有相對穩定的規律,冬季寒冷時,人體本能收縮面板的毛細血管,節省面板的供血量,剩餘的血液便額外供給內臟和大腦,腦供血量充足的情況下人就不易頭昏嗜睡。
相反,進入春季天氣轉暖,面板毛細血管自然舒張散熱,血液供應增多,供應大腦的血液相應減少,供血供氧不足的情況下人體就出現了軟綿綿無精打采,懶洋洋昏昏欲睡的“春困”症狀。另外,養生專家認為,“春捂秋凍”的習俗也是“春困”的一大誘因。經過漫長的冬季,多數人不願過早脫下保暖衣物,也不經常開窗通風,這樣“捂”出來的溼熱、缺氧也容易讓人提不起精神。
養生專家建議,“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態,從而“越睡越困”。早睡早起,保證良好的休息睡眠可以使人體進入正常的自我調整狀態,提高機體活力,減少睏倦感。同時,流通的空氣和充足的陽光有利於大腦“充氧”,每天定時開窗通風,積極參加戶外活動和體育鍛煉,會促進血液迴圈,增加大腦的血液供給。
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