如何預防岔氣呢
人們對於身體的不適或是病症,就要像對等火災的態度一樣,預防為主,而讓治療為輔,所以這就要求對一些常見的身體不適要有所瞭解,要知道怎樣才能預防它,讓病症和痛苦不再出現。而今天要說的就是在運動和日常生活當中較為常見的岔氣,下面就一起來了解一下如何預防岔氣?
消除和預防岔氣的方法有:
一. 改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放鬆下來,消除疼痛。
二. 調整呼吸節奏,把呼吸節奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸後憋氣,用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處,然後慢慢的深吸幾口氣,重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆,痙攣緩解。
四. 劇烈活動之前,做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
五. 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除後,還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動,這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效,在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦;搓於胸部。令患者仰臥或側臥位,術者站在患者右側,用按揉或一指禪,或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐於凳子上,術者站在患者背後,用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏,以增加療效和預防擦搓時損傷面板。經過以上治療,可宣通胸脅之氣機失調,氣血同流、症狀自消。
上面對於如何消除和預防岔氣做了介紹,這樣大家也知道了要是想要預防岔氣的話,應當在運動時調整好呼吸,要用力大口的呼吸,更重要的是在要做好運動前的準備活動,讓身體慢慢適應運動的強度,一旦出現岔氣一定要休息一會再繼續。
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