輕度扁平足怎麼辦呢?
現在有很多女性因為經常穿一些高跟鞋,導致足部出現扁平足,扁平足雖然對人體的健康沒有什麼影響,但看上去並不美觀,扁平足在輕度症狀的時候,其實是可以通過鍛鍊來恢復的,但是有很多人不知道輕度扁平足該怎麼恢復,下面就讓小編給大家介紹一下輕度扁平足恢復的方法吧!
如果不是先天性也沒有受過外傷的話,平足是有可能康復的。注意鍛鍊,同時要特別注意減輕足弓壓力。
肌肉力量不足很難維持正常的足弓,所以要鍛鍊,平足的自我鍛鍊方法很多,平時腳趾向下抓握,向上提拉都是鍛鍊,隨時可以做,通過對足底的肌肉、韌帶和小腿後面的肌肉的鍛鍊,它們強壯了,平足就可以得到一定程度的糾正與康復。
平足的另一個原因,是前足和足弓長期壓力過大,減輕前足和足弓壓力非常重要,特別要注意鞋的問題,多數的平足都是穿鞋不當造成的,不要穿任何帶跟的鞋,都會加大足弓壓力,加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利,穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強,症狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路,就可以輕足弓壓力,緩解症狀。試驗一下:赤足或穿平底鞋,前腳踩一本18毫米左右厚的書,腳跟踩地,體驗一下平足的症狀是否有減輕。
如果有減輕的話可以用一種前高後低的負跟鞋,鞋底是前高後低的,可有效減輕前足和足弓壓力,是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變,可減輕韌帶負擔,有利於平足症患者的行走,也有利於痠痛感的減輕。而且對健康有益無害。
特別注意:對於運動鞋也要加以甄別,很多自稱高階運動鞋的,其實是帶跟的旅遊鞋,這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害,中跟鞋中度有害,而絕非有益無害!
其實一個人身上承擔最重要的任務主要在腳上,所以平時在選擇鞋子方面一定要多加註意,不要為了美觀,穿太高的高跟鞋,高跟鞋是對腳部造成傷害的重要罪魁禍首,最好選擇適合自己的,尤其是經常走路的人,更不要穿太高跟的鞋子,身體健康應該放在首位。
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