扁平足跑步疼怎麼辦
扁平足,也就是說腳底比平常人平緩,也因為如此扁平足的人跑步比正常人更吃苦。有些人說扁平足是不可以跑步的,在這裡我告訴大家這是錯誤的說法。只要跑步的時候做好準備,運動量不是很強,扁平足的人是沒有關係的。下面看看具體情況。
有的扁平足患者跑步時間長了,會感覺非常的疲勞,還會產生疼痛的感覺,十分不舒服,於是就得出結論,扁平足不能跑步,那麼這個結論是對是錯呢?到底扁平足可以不可以跑步呢?請看介紹:
1,穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行),這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。
2,跑步的姿勢要放鬆,特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆,落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作,這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。(扁平足與正常足相比,腳踝和膝蓋受到的壓力更大,所以要特別注意)。
3,活動前一定要做好熱身運動,著重活動膝蓋、腳踝。
4,扁平足走或跑久了腳容易疼和累,晚上回去記得用熱水泡腳,緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累,慢慢就好了,就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋,會疼。但跑多了,你就知道應該用腳的哪部分著地,才能避免拉到。跑多了以後,也就不疼了。
扁平足是可以跑步的,但在跑步的過程中會有一些注意事項,上文已給出了詳細的說明,希望扁平足患者朋友多加註意,在跑步的過程中好好保護好自己的雙腳。但扁平足的人不要灰心,適度的運動是可以的,只要做好準備,對身體就不會有影響。不管是誰,錯誤的跑步方法都會使我們的身體不舒服。只不過扁平足的人運動量不能太強,因為腳會受不了。但是正常的健身運動還是可以的,不要有錯誤的觀念。
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