冬季該如何預防高血壓
冬季該如何預防高血壓
1、監測血壓
高血壓患者血壓自動調節功能降低,容易忽高忽低,這時候,一定要勤加監測,每天早晚各檢查一次。如果出現過高或者過低的情況,就要找醫生進行諮詢。
2、注意保暖
對於高血壓患者來說,一定要注意保暖,以免受到寒冷天氣的影響,使血管收縮導致高血壓。平時,可以進行適當的運動,也可以按摩身體的各個部位,促進血液迴圈。
3、注意起居
高血壓患者一定要注意起居,保證睡眠。早上起來的時候,不要起的太猛,以免高血壓引起頭暈、頭痛等症狀。最好可以醒來,等4、5分鐘之後再起床。
4、注意飲食
飲食方面,高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品,多喝水,多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外,還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補,最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
老年人血壓高怎麼辦
血壓高是老年人一種常見病,它是導致老年人充血性心衰、腦卒中、冠心病、腎功能衰竭、主動脈瘤的發病率和病死率升高的主要危險因素之一,嚴重影響老年人的健康和生活質量。那麼,老年人血壓高怎麼辦呢?
首先,還是建議老年人先去醫院檢查一下,在醫生的指導下服用一些藥物,因為老年人的器官很多已經衰老,需要在藥物的配合下進行降壓。同樣,老年人也可以通過調整飲食也可以控制血壓。老年人要合理飲食,老年高血壓病人選擇食物時,應注意遵循低鹽、低脂、高蛋白的原則。而且情緒要穩定,保持一個良好的心情對於老年人控制血壓也是至關重要的。老年人儘量穿戴寬鬆,因為領帶扎得過緊,會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。老年人要堅持服藥,高血壓病一經確診,應按醫囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常範圍內,不可服服停停。老年人不像年輕人體力充沛,老年人應注意活動要適當,過度的體力勞動和體育鍛煉,緊張的工作和學習,特別是持續長時間的腦力勞動,均可使血壓升高,導致病情加重。
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