小腿抽筋是怎麼回事
小腿抽筋就是肌肉痙攣的情況之一,抽筋發作時患者疼痛難耐,尤其在我們睡著的時候,突然的小腿抽筋會瞬間痛醒我們,劇烈的疼痛感讓我們不得安心入睡,還會影響我們的睡眠質量。如果我們不知道怎麼處理小腿抽筋,就難以快速緩解抽筋的症狀。現在就讓小編告訴大家怎麼緩解小腿抽筋吧。
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
除了在小腿抽筋時採取一定的措施緩解症狀以外,我們還可以在日常生活中運用一些方法預防小腿抽筋,比如我們可以在劇烈運動前喝上一瓶牛奶,在運動前做好熱身,運動過後注意保暖等方法,都可以有效地預防小腿抽筋。
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