小腿突然抽筋是怎麼回事
在我們的平時生活中,每個人都會遇到一些健康方面的問題,往往都是由於我們一些長期的不規律的生活習慣,以及飲食習慣所導致的,其中小腿突然抽筋就是很多人都經歷過的一個事情,引起小腿突然抽筋的原因有很多種,一般都是由於缺鈣所引起的這種事情發生,下面我們一起了解一下小腿突然抽筋是怎麼回事?
小腿突然抽筋是怎麼回事
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
⑦經常頻繁發生可能與血管病有關。
預防
腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
1要驅寒保暖,不讓區域性肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。
6適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收,應補充複合維生素D的鈣片,還要多晒太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多,應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。
7病症期間忌菸酒,禁食辛辣食物。
通過對小腿突然抽筋是怎麼回事的瞭解之後,我們在平時生活中一定要多注意自己的飲食習慣,多吃清淡有營養的食物才能保證營養均衡,這樣才能更有利於我們的身體健康,從而也能很大程度的避免小腿突然抽筋這樣的事情發生。
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