如何戒菸有效呢

吸菸對人體內的健康都會造成很大的危害的，不管是什麼樣的人群只要是長期的吸菸，會健康或多或少的出現一些疾病，煙癮是很多人容易出現的問題，就是因為有很大的煙癮戒菸才顯得特別的困難，其實戒菸需要有一定的意志力，如果思想上不好好的戒菸的話，那麼就不能夠成功的戒除的，下面就介紹一下如何才能夠成功戒菸。

1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2，扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3，加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4，藉助戒菸工具來幫助戒菸。合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

5，打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

6，少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

如果想成功戒菸的話，可以按照上面的方法進行，也就是努力消除一些緊張方面的情緒，同時要加強很多的戒菸意識，從骨子上面進行戒菸，只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的，特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒菸方法，堅持戒菸才有希望成功戒除的。

如何戒菸有效呢

吸菸對人體內的健康都會造成很大的危害的，不管是什麼樣的人群只要是長期的吸菸，會健康或多或少的出現一些疾病，煙癮是很多人容易出現的問題，就是因為有很大的煙癮戒菸才顯得特別的困難，其實戒菸需要有一定的意志力，如果思想上不好好的戒菸的話，那麼就不能夠成功的戒除的，下面就介紹一下如何才能夠成功戒菸。

1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2，扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3，加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4，藉助戒菸工具來幫助戒菸。合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

5，打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。

6，少參加聚會：剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

如果想成功戒菸的話，可以按照上面的方法進行，也就是努力消除一些緊張方面的情緒，同時要加強很多的戒菸意識，從骨子上面進行戒菸，只有這樣才能夠成功徹底的戒除煙癮的，特別是男士朋友要注意掌握一些好的戒菸方法，堅持戒菸才有希望成功戒除的。