女人腎虛做什麼運動對身體好?
腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明.對工作和生活都會充滿熱情。所以說一定要在第一時間察覺到身體不是給你的訊號,腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。 腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛。不止男人要預防腎虛,女人也需要。今天就一起來了解一下吧。怎樣治女人腎虛?
女人腎虛時現代女性最常見的一種病了。這是由於現代女性所面臨的壓力越來越重,導致很多女人都沒在意過自己的身體,而一如既往地在工作中奮鬥。時間一長,當自己有腰痠腿疼、月經過多、失眠釋夢、夜尿頻多、眼臉浮腫、白帶清稀、性慾冷淡、更年期提前等症狀的時候才覺得自己身體機制出現問題,才知道自己是腎虛。女人腎虛每天最好做慢跑的運動,每天慢跑至少一個小時左右就可以,不要空腹運動,可以飯後半個小時左右再運動,還可以經常做瑜伽改善。
腎虛的治療方法:
1、腎陰虛在中醫治療上主要是以“治”和“養”結合治療,“治”主要是以中藥調理為主,是以中醫針對患者開的調理藥方;“養”主要是在生活中藥注意休息,合理性生活等,飲食上多以補充腎陰的食物為主。
2、飲食應多吃清涼食品, 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、乾貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海蔘、海馬、蝦子,此外,腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
3、補虛益肝粥:適用於頭暈眼花、雙目乾澀、腰痠腿軟、面板暗淡無光澤等陰虛者,也適合疲勞綜合症。
主要成分:菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。
養陰潤髒粥:適用於失眠、白髮、記憶力下降、便祕等,也適合疲勞綜合症。
主要成分:百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克
4、注意飲食和作息要規律:少辛辣,不能熬夜,長期保持,不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了,這樣的想法是錯的,因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上,冰凍三尺非一日之寒,羅馬也不是一天建成的,這屬於身體亞健康切記,得長期保持良好生活習慣。
看了小編的文章,希望幫助到腎虛人們,解決你們的煩惱,腎虛有黑眼圈是女孩子最苦惱的事情,女孩子都是愛美的,有了黑眼圈怎麼看都只看到黑眼圈,在鏡子面前看著自己的黑眼圈,更加重心裡的負擔,後悔當初不應該不注重自己的身體而努力工作。所以大家要特別注意自己的身體,很嚴重的話要到正規醫院去檢查。
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