女人腎虛做什麼運動?
在日常生活當中有很多女性都有腎虛的症狀,一般都會出現黑眼圈嚴重以及性慾減退等類似的不良反應。針對於女性患者的這種情況,除了需要服用補腎益氣的藥物進行治療之外,還應當做一些運動來促進症狀的緩解。接下來就讓我們一同來閱讀小編準備好的以下內容吧。
1、腰部。兩手掌對搓至手心發熱後,各自放至腰部,上下,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這一熱身可以健運命門,補腎納氣。
2、腹壓腎臟。取坐位,吸氣之後用力煩悶3-5秒,同時縮短腹肌增加腹部力量,如此反覆有節奏地開展磨鍊。此法對腎臟是一種佔有節奏性的衝鋒,有補腎固精、通經活血之效。
3、縮肛功。平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時,做排便時的縮肛運動,吸氣時解開,反覆開展30次左右。早晚均可開展。縮肛上漲盆腔周圍的血液迴圈,對預防腎氣貧乏引起的女性性慾低下有較好的效果。
4、強腎操。兩足並排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼於褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續喘氣9次不落地。再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前虎口對腳踝。手靠近地表時,稍用力抓成拳,吸足氣。身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,喘氣。以上手續可繼續做。
這幾項運動都具有比較強的針對性,主要是可以滋補腎氣,而且通常情況下,只要女性患者願意堅持每天都鍛鍊一段時間,就可以讓病情在較短的時間內得到好轉,同時也可以讓自身體質得到一定程度的提升,可謂是一舉兩得。
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