膝蓋疼按摩方法有哪些
膝蓋疼很有可能是膝關節炎造成的,我們都知道,膝關節炎是一種慢性疾病,康復起來也有很大的困難,膝關節炎老年人居多,很多老年人都有膝關節炎的困擾,我們經常在花園看到一些老年人在按摩膝蓋,試圖來緩解膝蓋的疼痛,膝關節炎是特別容易患上的疾病。那麼膝蓋疼痛的按摩方法有哪些呢?我們一起分析一下。
膝關節炎自我按摩可以減少疼痛,對膝關節炎的康復也是有一定的好處,下面介紹幾種自我按摩方法,希望對大家有所幫助。
1、按摩足三裡將兩手掌根部緊貼同側下肢膝眼足三裡穴位,一上一下用力按摩100至150次,使足三裡處有發熱感。每天早晚各做一次,可以有效的緩解膝關節炎疼痛症狀。
2、用虛拳捶擊足三裡100次以上,使足三裡處有發熱感。
3、按摩大腿,小腿先用雙手握住左大腿根部,使用適當的力量從大腿根部向下按擦至腳踝處,再從腳踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次,反覆30至60次。然後按摩右下肢,方法相同(女子先按摩右腿)。此膝關節炎自我按摩法還可以防治下肢萎痺,腰脊痛,水腫等病症
4、浴鶴頂坐位,兩手掌心緊按膝蓋骨,先同時向內旋轉按揉20次,然後再向外同法操作。可強健腿膝,舒筋活絡。
5、按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關節,雙手掌貼緊同側委中穴韌帶位置,用重力來回摩擦50至80次。此膝關節炎自我按摩法對腰背痛、腹痛、下肢痿痺等也有效。
膝關節損傷的臨床表現主要包括以下幾方面:①膝關節疼痛。輕度韌帶扭傷時,膝部某處常突然疼痛,但是往往立即減輕,能繼續堅持比賽;如受傷時膝內有啪啦聲,同時伴有侷限性撕裂樣劇痛,患肢不能持重,不能行走,提示可能發生韌帶完全撕裂或膝關節聯合損傷。②膝關節腫脹。膝關節扭傷者,腫脹較輕,侷限於某一處;如韌帶完全斷裂,則區域性腫脹較大,並有皮下淤斑,浮髕試驗陽性。
根據以上的分析我們知道,按摩膝蓋的方法有很多,我們如果出現膝蓋疼痛的症狀一定要及時的去一天診斷一下,看是由什麼原因引起,這樣在按摩的輔助作用下,膝蓋疼痛的症狀才可以有所緩解,不能盲目的進行按摩,否則會帶來不必要的麻煩和後果。
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