如何按摩膝蓋好呢

中老年人很容易出現膝蓋疼痛的問題，總覺得自己缺鈣，現在的中老年朋友容易患上骨質疏鬆，還有膝關節等方面的疾病，面對這樣的情況就需要進行一下治療了，我們都知道人老了就從腿部開始褪化了，通過臨床的藥物治療之外呢，還需要關注一下中醫按摩的方法，那麼如何進行按摩膝蓋好一些呢？

膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。

減少對膝蓋的損耗。正經出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法，但鍛鍊時也損耗就太虧了;進行有助於保護膝蓋的鍛鍊，有的是培養肌肉力量和對稱，有的是某些伸展運動。

腿步彎曲時，膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝。長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。所有長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。

①患者取坐位，自患側大腿至膝關節，拿捏數次，先使肌肉放鬆，然後在痛處用揉按手法，由輕漸重，最後再取輕手法，徐徐按摩3～5分鐘，直至關節內沒有發熱感為止。

②點按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。

③術者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關節內外側間隙處，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。

④將患肢屈曲，儘量使足跟接近臀部，隨即伸直反覆3～5次。

經上述手法推拿按摩之後，可緩解肌肉痙攣，加強區域性血液迴圈，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。

中老年朋友可以按照上面的按摩手法進行一下按摩膝蓋，只有進行一些有效的按摩，才能夠促進膝蓋的健康，不會因為關節的受損發生很嚴重的關節磨損，所以對於膝關節方面的疼痛問題，一定能夠給即使進行一下按摩才行的，希望通過上面的按摩促進中老年人的健康。