夏季養生 3大方面助你輕鬆過夏
春天要過去了,夏天要來了,我們不能再用夏天的方式去養生了,夏天溫度高,人體容易流汗,許多人不知道該如何過夏天,對於這些問題,小編給大家提出了4方面的意見,一起去看看吧,這些你覺得可以嗎?
夏季容易脾氣暴躁,很多人不愛身體,體內虛火旺,針對這些問題,小編就給你支個招吧。
夏季養生第一要點:要做好精神調養
儘量按時休息,養成晚睡早起,養成午休的習慣,保持精神保持輕鬆、愉快。這是因為午休可以祛除疲勞,對健康有幫助。但是,不要大悲大喜、惱怒憂鬱,幫忙傷身傷神。隨時為自己營造一份愉悅的心境,可以氣血通暢,振奮精神。
夏季養生第二要點:要及時為身體補水
多喝水可以補充水分,還可以排毒。另外,還有勤換衣衫勤洗澡,可使面板疏鬆,適當放鬆身心。中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤痱。”因此,在出汗時不要馬上洗澡。
夏季養生第三要點:飲食以清補為主
夏季飲食不要吃太辣的,容易上火,另外不要吃一些油膩的食物,尤其是對女性朋友別吃太多生冷的食物。
另外要注意減酸增苦、調理脾胃,不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火,可以增進食慾,如苦瓜、苦苦菜、生菜等等。寒冷食物可以使胃黏膜快速收縮,甚至造成胃腸痙攣,引發疼痛、腹脹、腹瀉,傷脾傷胃。另外,可以多喝綠豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果,可以補充維生素和人體所需的礦物質,還可以提高機體的抗病能力。
體內缺水時,受損最嚴重就是面板。如何給肌膚補水呢?
1、沐浴時不要過度搓身。如果過度搓身就會造成一些還在發揮作用的面板細胞也被搓掉了,而那些細胞在體表可以阻擋內部的水分向外快速消耗。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白可以保持人體的水分不流失,可以延緩人體面板的衰老。豬腳、牛筋、魚皮中這種物質的含量是最多的,平時可以多多的食用哦,這樣可以補充身體缺乏的膠原蛋白,及時的補充人體的水分。
3、流汗後馬上補水。劇烈運動後出一身大汗,就是丟掉了大量的體液,還丟失本應潤澤面板的那部分重要的體液,面板就會變得乾燥。因此,運動後一定要及時補水。
4、從外面滋潤面板。每天清潔面部後,在面部噴一點保溼噴霧,可以讓水分從清潔的毛孔充分吸收,進而增加面板水分。在浴後,也可以在身上塗抹護膚乳,潤澤面板,從而減少浴後面板缺少油脂,避免失去更多的水分。
夏季養生原則
一是健脾除溼
溼邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎
中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
結語:以上就是關於如何輕鬆過夏的相關的內容,你知道了嗎?夏天是一個炎熱的季節,蚊蟲多,對於這4個方面你掌握了嗎?掌握了它們,你就也不愁夏天了。
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