眼睛疲勞犯困怎麼回事
很多司機都會知道,在炎炎烈日下開車,一方面要精神高度集中,還要觀察後視鏡和車內儀表,視覺疲勞是在所難免的,在這個季節,是最嚴重的。那麼,那在這個夏季即將到來的時刻,開車的朋友要學會如何預防疲勞駕駛呢,我們該怎樣去緩解呢,小編來告訴大家。
極易引發疲勞駕駛的四種情況:
一、由於夏季氣溫較高,人體新陳代謝加快,容易產生疲倦感。
尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室裡,駕駛室空間比較窄小、空氣迴圈不暢,相對氣溫更高,再加上夏日陽光刺眼,駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應,導致面對突發性的交通情況時,處理應急措施的反應能力下降。
二、睡眠不足、睡眠質量差,這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人,一晝夜至少要保證7個小時的睡眠,才能使大腦得到充分的休息,工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業,更應該要保證充足的睡眠時間,才能使體能恢復正常。
三、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由於駕駛人在長時間駕駛操作過程中,要及時接收、處理頻繁變化的資訊,並準確做出反應動作。但是,正常的備註迴圈難以保證腦細胞結氧氣需求的供應,使心理功能大大降低,因而出現疲勞現象。
四、快速行駛,精神過度集中,這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。駕駛人在快速行駛時,車外的交通情況相對增多,變化加快,目不暇接。這樣,駕駛人就必須高度集中注意。
另外,一些難以預料的突發情況,也隨時可能出現,使駕駛人精神陷入緊張和不安,疲勞產生很快。而一旦司機疲勞駕駛,容易造成其誤判、錯判資訊增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足,掌握方向盤、剎車、換擋不當等。
如何預防疲勞駕駛:
一、安全第一,夏天中午吃過飯後,最好不要馬上開車出發,尤其是長途駕車,最好休息半個小時,不要礙於情面硬撐,有條件的話打個盹兒為佳。
二、多吃蔬菜水果,夏季飲食要偏清淡些,尤其是需要長途開車的時候,更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。切忌,開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍,這些食物具有一定的催眠作用。
三、按摩穴位防困,穴位按摩防犯困,具體方法是,按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻脣溝的人中穴各1-2分鐘,出現酸、麻、脹的感覺即可。
四、在又直又平車又少的高速公路上,司機最容易犯困,因為這時沒事幹,眼睛盯前方時間久了就是不困也容易瞌睡。這時,就要找點事做,比如說吃點口香糖、薄荷糖、巧克力、話梅等能提神的東西,能多嚼會兒就多嚼會兒。
如果以上這些辦法都不管用,或是自己困得不行的情況下,就找個合適的地方停下來,可以選擇在車上小睡一會兒,或者下車去走一走,活動活動筋骨,振作一下精神。值得提醒的是,疲勞駕駛不僅對眼睛有害處,嚴重的會危害生命,所以請開車的人要注意。
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