高血脂怎樣治比較好?
隨著現在飲食結構的調理,很多人在飲食上不加註意,每一頓都吃高油高熱量的食物,從而產生了高血脂。一旦患上了高血脂,除了在藥物上的服用,我們在日常中的飲食也需要多加註意,如果得了高血脂,在飲食當中我們應該多吃些什麼,少吃些什麼,不應該吃些什麼呢?
一、多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
二、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
三、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗糧(粗糧食品)等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素(維生素食品)B6等豐富的食品。
四、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
五、用植物油烹調,儘量減少動物油(油食品)脂攝入。
生活方式要注意規律性,適當參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸菸、不酗酒,並要保持良好的心態。
建議一、許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。
這些藥物有:山楂、丹蔘、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、絞股蘭、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水,代茶飲用,有較好的降脂作用。
建議二、控制熱量的攝入。
每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,摺合主食每天不宜超過300克;控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟。
因此在患有高血脂之後,高糖和高熱量的食物是不能吃的。比方說炸薯條,或者說是西餐中的漢堡,牛排等等。這些食物都是要儘量減少攝入的。與此同時,還要多吃一些幫助排油排毒的蔬菜,比方說芹菜,生菜,油菜等等,才能更好的幫助高血脂患者的恢復健康。
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