血脂高如何保養比較好？

現在已經有越來越多的人出現了血脂偏高的情況，而血脂含量一般是和生活作息習慣等方面直接掛鉤的，所以在使用藥物等方式進行治療的同時，就必須一樣重視日常的保養。那具體情況下需要患者怎麼開始保養呢？下面小編就會將一些措施作出講述，趕快一起來看一看吧。

1、防止超重。身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂，導致血脂水平升高。研究發現，肥胖或超重。研究發現，積極鍛鍊、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

2、吃對食物。正確的飲食對降脂非常有幫助。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類，以及全穀食物都有益降脂。還有研究發現，蘋果是降脂首選食物之一。

3、正確運動。積極運動有助提高好膽固醇水平，但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現，堅持有氧運動3個月，可使總膽固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%。

4、補劑降脂。適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等，也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣，帶來口臭的尷尬。但選擇“綠色降脂”之前最好徵求醫生建議，問清自己是否應該雙管齊下，藥物和非藥物降脂法同時進行。

小編在文章當中將關於血脂高的保養方法都講述清楚了，從總體上來看要想做好也是非常簡單的，只要需要大家持之以恆的堅持，因為也只有這樣才能夠控制並緩解自身的症狀。另外，小編提醒大家也要定期去測量血脂含量，以便保證身體的健康。