哪些鍛鍊可以治療早洩呢
早洩是很常見的男科疾病之一,在我們的生活中有很多男性礙於面子,不敢承認自己有早洩的症狀,而且早洩也給男性朋友帶來了很多困擾,造成了很大的心理壓力。我覺得要想治療早洩的問題,其實除了藥物治療、心理治療和手術治療外,經常鍛鍊也可以治療早洩。那麼,哪些鍛鍊可以治療早洩呢?下面我們來一起看看下面的介紹吧。
治療早洩的鍛鍊方法之盆底肌鍛鍊:
1:收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放鬆,休息10秒,再收緊、提起;儘可能反覆多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮—放鬆,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛鍊方法能長時間的預防早洩。
2:躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。
治療早洩的鍛鍊方法之閉精益腎法:
排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾後閉息意想此氣由丹田至會陰,沿督脈上百會,復想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。
治療早洩的鍛鍊方法之間斷式性交法:
在性交活動中,男性當有射精預感時,立即停止陰莖的提插,把陰莖留在陰內,女性在性興奮時陰道擴張,陰莖頭沒有接觸陰道壁,可以降低龜頭的刺激而降低性興奮,等到射精預感完全消失,再行性交活動。如此反覆間斷式性交,可以治療早洩。
治療早洩的鍛鍊方法之捏擠法:
可以提高男性的射精刺激降值,緩解射精的緊迫感,增強性的興奮性,改善射精的反射狀態,重建或恢復正常的射精時間。
捏擠法男女雙方都可進行,但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。開始時單純捏擠,不進行性交,捏擠的方法是:女方用拇指(腹部)放在陰莖繫帶部位,食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方,輕輕捏擠4秒鐘然後突然放鬆,如此行4~5次。
通過以上內容,大家對哪些鍛鍊可以治療早洩都瞭解的很清楚了。除了上面所介紹的運動外,男性朋友還應該注意身體鍛鍊,經常慢跑和做些球類運動,對於身體健康是很有幫助的。但是大家一定要注意 ,想要治療早洩不能光靠鍛鍊,還有選擇適合自己的藥物,或者到專業正規醫院接受檢查治療。
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