哪些運動可以預防早洩呢
性生活在我們的生活當中是必不可少的,也是我們日常生活的一部分,可是在進行性生活的時候由於各種原因每個人的效能力也不相同,特別是有好多男性朋友會有早洩的情況,早洩就是在進入前或是進入後不長的時間出現射精的一種現象,這是一種讓男性沒有自信的一種疾病,需要進行及時的調理,哪些運動可以預防早洩?
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放鬆,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩撥出體內氣體,這樣迴圈做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。
以上三種方法就是有效可以調理早洩的運動方式,在平時我們有早洩的情況後,一定要重視,特別是要進行積極的調理,而且還要注意自己是不是有包皮的情況,有包皮的患者也要進行手術的治療,這是出現早洩的最主要原因,另外也要注意自己的飲食。
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